【适合人群】16-60岁身体健康者皆适宜

【集合时间】所有团期第一天均为全天集合日

【集合地点】拉萨指定酒店全天集合，出发前三天短信通知集合酒店

活动时间 

第1期：2026年5月10日--5月23日

第2期：2026年8月22日--9月05日

第3期：2026年9月01日--9月14日

拉萨开始--拉萨结束

Day1:全宇宙出发，自由抵达拉萨，机场接机/火车站接站，晚间行前会议

今日住宿：拉萨喜玛拉雅酒店或同级

今日餐饮：不含

今日行程

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”同时，你也能感受到到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

漫城絮絮念：到达高原时禁饮酒，为了适应我们接下来的阿里活动，建议提前两到三天到达拉萨以适应高原反应，因为我们接下来的旅行基本上都在4000米以上活动

Day2：拉萨-羊湖-卡若拉冰川-满拉水库-江孜古堡（远观）-日喀则

今日住宿：日喀则苏北酒店或同级

今日餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐、晚餐

今日行程

  从拉萨出发，随着车缓缓爬升，雪山渐渐拉近，白云游移，仿佛开车在云端一般。我们先翻过岗巴拉山，来到的是羊卓雍措，被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

  随后抵达乃钦康桑雪山，西藏四大神山之一，由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉

第三天：日喀则-扎什伦布寺-嘉措拉山口-加吾拉山口（远观五座八千米以上的雪山）-珠峰（日落）

今日住宿：珠峰大本营帐篷多人间或村落双人间

今日餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐、晚餐

今日行程

  早上从日喀则出发，前往扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。

  一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉， "在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，还有那独特的108道拐，都是绝无仅有的。

  加乌拉山口，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台(从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰)。

  下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺住宿点。）

  入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。 “天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”

Day4：珠峰-希夏邦马峰（远观）-佩枯错-萨嘎

今日住宿：萨嘎宾馆或同级

今日餐饮：不含早餐，不含午餐，晚餐

今日行程

  今日我们将正式进入世界屋脊阿里地区，平均海拔4500M以上，这里地广人稀，保持着原始的自然生态至朴至真，可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。我们可以远眺希夏邦马峰，看那绝美的景色就在眼前一样。

  我们可以近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运，虽然也许只是传说，但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。景色欣赏结束以后，我们随着一路的美景一起前往萨嘎。

Day5：萨嘎-仲巴湿地-马泉河湿地公园（雅江源）-五彩沙丘-玛旁雍错-拉昂错（鬼湖）-冈仁波齐（远观）-塔尔钦

今日住宿：塔钦新川北宾馆或同级

今日餐饮：不含早餐，不含午餐，晚餐

今日行程

  早晨从萨嘎县出发赶往帕羊，帕羊是仲巴县的一个小镇， 沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。沿途观赏马泉河、五彩沙漠、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。

  今天是美景应接不暇，终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，在距离冈仁波齐东南20km处，我们走近那永恒不败的西天瑶池—玛旁雍措。西藏的三大圣湖之一，信徒们认为，玛旁雍措是佛祖赐给人们的甘露，它能清楚人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。

  玛旁雍措临近的拉昂措，咸水湖拉昂措，湖水呈深蓝色，周围没有植物、牛羊，被当地藏民称为鬼湖，据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽，湖边暗红色的小山，颜色迷离。在拉昂措湖畔，人们常常有一股奇怪的感觉在胸中升起，诺大的湖区见不到一人一畜，空旷的像是站在了宇宙边缘。据说玛旁雍措与拉昂措湖底相通，一边是淡水湖的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。

  下午前往塔钦镇，可以远观冈仁波齐，冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教,印度教、藏传佛教、 以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。

Day6：塔尔钦-芝达布日野温泉（泡脚）-龙嘎拉山口（俗称西藏的天使之泪）-札达-托林寺-札达

今日住宿：扎达土林城堡大土林酒店或同级

今日餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐、晚餐

今日行程

  在塔钦睡到自然醒早餐后前往札达，沿岗底斯山的余脉北行，翻越阿伊拉山，在五颜六色的山峦之间静卧着一个蓝色的小湖，名叫龙嘎措琼。在夏秋季节，龙嘎措琼边上还会多出一个碧绿色的季节性水洼，两潭湖水在五彩山的怀抱中，如同大地的两滴眼泪，有人形象地称之为高原上著名的“天使之泪”。

  沿岗底斯山的余脉北行，翻过阿伊拉山，就进入环绕扎达的奇特土林地貌—扎达土林。扎达土林面积数百平方公里，据专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，蜿蜒曲折数十里，举世无双的奇观。

  托林寺，主体建筑为迦萨殿，大殿分为内、外圈， 内圈包括中心大殿和4座小殿，中心大殿呈四方形，供有主体坛城和如来佛像，四周有回廊与4座分殿相连。外圈包括16座殿堂，中间殿堂有转经道。外圈的四角还建有4座高13米的红砖塔。然后赶往狮泉河入住。

Day7：札达-古格王朝-霞义沟-狮泉河

今日住宿：狮泉河古格大酒店或同级

今日餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

今日行程

  早早的起床出发，清晨一起去参观古格王朝 ，坐在古格王朝前看岁月变迁，日出时的古格王朝遗址，一片金色，有一种穿越时空的错觉。这片历史沉淀的土地，每天迎着阳光守候那曾经的辉煌！随着太阳渐渐升起，眼前突然出现了古城堡建筑，雄踞在土山上，在湛蓝天空背景和日出金光照耀下，显得格外有气势。

  早就听闻札达土林最美的景点位于香孜乡境内霞义沟，此处由于太过于偏僻，交通极为不便，很少有人光顾，就连阿里本地人也很少有机会亲临此处一览芳华，以至于“绝世容颜留深山，藏在深闺人未识”，至今人迹罕至，原生态风光保存极为完好。

Day8：狮泉河-日土岩画-班公湖-狮泉河

今日住宿：狮泉河古格大酒店或同级

今日餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

今日行程

  日土岩画，文化遗址，在西藏日土县境内。主要分布在班公措南部和东面近二、三百平方公里的区域内，最容易找到的岩画就在日土附近的新藏公路一带。壁画是用坚硬的石头或其它硬物在岩面或岩石上刻凿而成，线条笔划有深有浅，还有少数彩绘画面。

  班公湖海拔4242米，是高原上的内陆湖，大部分位于我国西藏阿里日土县，小部分在克什米尔地区境内。这的奇特之处在于：湖水由东向西依次为淡水、半咸水、咸水。位于我国境内的湖水水色碧绿，水质好，物产丰美。

Day9：狮泉河-森格藏布（湿地）-措那措-亚热（进无人区）-仁多

今日住宿：仁多乡藏家客栈标间

今日餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

今日行程

     森格藏布位于西藏自治区的西部，发源于海拔6638米的冈仁波齐峰背后，由玛旁雍错流出，在国内行进300余公里后，进入克什米尔地区，改称印度河，是有名的圣河。在巴基斯坦的卡拉奇汇入印度洋，河中钻石矿藏丰富，饮此水的人们如雄狮一般健壮。

     从狮泉河出发到仁多乡，将驶上真正的荒原，荒凉、神秘而寂寥的无人区，颠簸难行的碎石搓板路和土 路，在这片人迹罕至的土地上藏着无数的湖泊，“一措再措”的惊艳正在向我们展开。

     阿里无人区，位于西藏阿里地区，海拔在5000米以上，从地理位置角度分析，阿里无人区多半为永冻层。从生物意义上讲，是任何有氧生物难以生存的绝境。但即便如此，倔强的格桑花仍然生活在这里，也有为数不多的野生动物长居此地。

Day10：仁多-仁青休布措-扎布耶茶卡盐湖（西藏最大的锂盐湖）-达娃措-措勤

今日住宿：措勤大酒店或同级

今日餐饮：不含

今日行程

  从仁多的清晨醒来以后，我们前往仁青休布措，感受一措再措的美景，仁青休布措属于冈底斯山北斜面大湖群成员之一，是一个封闭的内陆咸水湖，坐落在海拔6000多米的隆格尔山与郭董岗日山之间的断陷盆地内，周围有高海拔湖滨平原发育。

  然后来到扎布耶茶卡，也叫扎布耶措、查木措、扎布措等，湖盆为封闭内流盆地，接受河水、大气降水和地下水补给，以大气降水为主。是世界三大锂盐湖之一

Day11：措勤-扎日南木错（西藏第三大湖）-当惹雍措（苯教圣湖）-文布南村

今日住宿：文布南藏家客栈双人间

今日餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

今日行程

  从措勤出发，前往扎日南木措西藏自治区第3大湖。亦称塔热措。位于藏北高原南部， 湖泊形态不规则，南北两岸较窄，东西两岸地势开阔。东岸湖积平原宽达20公里，沼泽发育；北岸和西岸发育有10道古湖岸线，最高一级高出湖面百米；东南部湖滨地带发育有三级阶地。

  然后来到当惹雍措，是西藏面积第四 大湖，中国第二深的湖，是西藏最古老的雍仲本教徒崇拜的最大的圣湖。当惹雍措为南北走向，形如鞋底的大湖泊，三面环山 ，然后到达文布南村，入住文布南村。

Day12:文布南村-尼玛-达则错（远观）-恰规措-吴如措-色林措-错鄂鸟岛-班戈

今日住宿：班戈大酒店或同级

今日餐饮：不含

今日行程

  达则错，又名达克次湖、达格济错，藏语意为虎顶湖，位于西藏那曲地区尼玛县的一个断陷盆地内，羌塘高原北部。

  恰规措，位于申扎县北面，湖面海拔4547米，恰规措则通过扎根藏布与色林措相通，就像措鄂和色林措是紧密相连的姐妹湖一样，恰规措与它西面的吴如措之间有一条约长1公里宽约100米的河道相通，湖水经东部的扎根藏布注入色林措，和吴如措同属于色林措水系，但是奇怪的事，恰规措和吴如措都是淡水湖，而色林措确实咸水湖。

  色林措的第二个卫星湖吴如措那清新明媚的倩影就呈现在我们面前。远处的雪山在白云中时隐时现，湖面是波光粼粼的蓝白光带，湖岸是圈圈环环，深红浅绿的水浸印渍。

  西藏第一大湖—色林措（海拔4500米）。色林措在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，和昂拉仁措一样是鬼湖。在貌似可怕的名字下，看到的是湛蓝湖水，牛羊成群，一片高原牧场的景象。在色林措湖边找地方拍照之后继续出发，会看到许多大大小小的无名湖泊（陛骆措、果根措、班戈措等），这些湖也曾经与色林措是一体。

  错鄂鸟岛位于那曲申扎县色林错周围，方圆14000多平方公里的湿地是为保护黑颈鹤而建的保护区。

Day13：班戈-纳木错-那根拉山口-拉萨

今日住宿：拉萨喜玛拉雅酒店或同级

今日餐饮：含早餐（酒店包含），不含午餐，晚餐

今日行程

  上午从班戈启程向纳木错行驶，遍地的青稞随风摆动着穗子，河内滑行的牛皮船，别有一番趣味。前往三大圣湖之一“纳木错”，纳木错藏语意为“天湖”，是西藏的三大圣湖之一。湖的周围是广阔无垠的湖滨平原，生长着嵩草、苔藓、火绒等草本植物，是水草丰美的天然牧场。牧人扬鞭跃马，牛羊涌动如天上飘落的云彩，高亢、悠扬的歌声在山谷间回响。

  那根拉山口海拔5190米,是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道,属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。这是一个景点,也是一个休息点

Day14：行程结束，自由解散

今日住宿：各回各家

今日餐饮：含早餐（酒店包含）

今日行程

  天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.再会了，伙伴们愿你我有梦为马，随处可栖！

温馨提示：

飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里，需要一个小时车程，火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。

特别提醒：行程内时间都为计划时间，如遇暴雨、堵车等情况，具体行程由领队安排